शरीर में सूजन दूर करने के आसान घरेलू नुस्खे 

यदि आपको हाथ पैर या अन्य किसी अंग में सूजन की शिकायत है तो इसे दूर करने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं। आप अपने खाने की आदत में कुछ बदलाव करके इससे निजात पा सकते हैं। जिन भोजन के बारे में कहा जा रहा है वो आसानी से अक्सर आपके रसोईं में उपलब्ध होते हैं।

लहसुन और आजवाइन : ये दोनों मसाले आमतौर पर हर घर में मौजूद होते हैं। कई लोग पेट के संक्रमण, पेट में कुछ हानिकारक बैक्टीरिया के बढ़ने या फिर यीस्ट के बढ़ने से ब्लोटिंग की दिक्कत होने लगती है। ऐसे में आपको लहसुन को अपनी डायट में शामिल करना चाहिए। लहसुन के सेवन से हानिकारक बैक्टीरिया मर जाते हैं और यीस्ट इंफेक्शन भी खत्म हो जाता है। गार्लिक को चोप करके अपने सूप, सलाद या फिर खिचड़ी में मिलाकर ले सकते हैं। आप चाहे तो ताजे ओरिगैनो की पत्तियों को गर्म पानी में चाय की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। गार्लिक और ओरिगैनो से इस्तेमाल से आपके पेट की कई तरह की समस्याएं दूर हो सकती हैं।

सब्जियां और फल : सभी सफेद भोजन जैसे पास्ता, ब्रेड, चावल जैसी चीजों से परहेज करना चाहिए। इसके बजाय आपको फ्लैक्ससीड्स, नट्स, सीड्स खाएं। डिनर में ग्रील्ड सैमन मछली खाएं। साथ ही वर्जिन ऑलिव ऑयल को डायट में शामिल करें। डायट में हरी सब्जियां और फ्रूट्स शामिल करें। हरी सब्जियों को खाने से सूजन की समस्या दूर होती है। मशरूम, लहसून, और फाइबर फूड को डायट में शामिल करें।

डेयरी विकल्प : आप अपने रोजाना के मिल्क को फीका ऑल्मंड मिल्क में बदल दें। कई लोगों को दूध पीने के बाद ब्लोटिंग शुरू हो जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि ऐसे लोगों को क्रीमी मिल्क सूट नहीं करता। ऐसे लोग जिन्हें दूध सूट नहीं करता उन्हें बादाम मिल्क पीना चाहिए।

ऐप्पल साइडर, रेड वाइन और ऑलिव ऑयल : ऐप्पल साइडर वेनेगर सेहत के बहुत अच्छा है। ऑलिव ऑयल में कुछ सिरका मिलाकर सलाद में डालें। इससे पेट में एसिडिटी कम होगा और पाचन भी बेहतर होगा। साथ ही ब्लोटिंग भी कम होगी। रेड वाइन वेनेगर के सेवन से शरीर में गुड बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं। इससे ब्लोटिंग भी कम होती है। टमाटर में हल्का सा नमक छिड़के। इसमें थोड़ा एक्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल डालें।

Loading...
loading...
Comments